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写真つきランニング日誌 秋深まるパリ最終日 シャンゼリゼラン！ [カラダログ 2012/08/31] — ヨーロッパ旅行記 2012 vol.24
僕らが滞在した4日の間にパリの季節は一気に進んだように思う。 秋深まるパリ最終日シャンゼリゼラン！ この日、8月31日の朝のパリの気温は12度。東京だと11月下旬くらいの陽気ではないだろうか。 ランニング用のウェアは半袖短パンしか持ってこなかったのだが、12度だと正直寒い。 走り出してからしばらくは無意識に身体を両手でこすってしまうほど。...
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ジェロニモス修道院 — ポルトガル栄光の時代を偲ぶ、美しすぎる装飾 — ヨーロッパ旅行記 2012 vol.35
ポルトガル・リスボン滞在3日目は市西部にあるベレン地区に行ってみることに。 9月2日。パリはもう晩秋という陽気だったがリスボンは真夏。まずはミネラルウォーターをゲット。 0.5ユーロ。パリから来るとビックリするくらい安く感じる。 あ、そうそう、写真はMac?PC環境からだとクリックで拡大され、スライドショーが始まります。...
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僕は何のために走り続けるのか — ランニング・原点回帰 [日刊たち vol.126]
ランニングについてちょっと考えた。 Pic of the Day 皇居平川門。気持ちの良い昼下がり。 日刊たち：僕は何のために走り続けるのか — ランニング・原点回帰 来月24日の板橋シティマラソン（フル）を控え、そろそろトレーニングモードに入らなければと思いつつ、色々考えた。 そもそも僕は何のために走っていたのか。そんなこと、ここしばらく考えることもなかったのだが、ふと。...
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代々木公園トリオラン！遠征13kmは気持ち良かった！！
昨日の10kmに続いて今朝は13kmラン。 今日は作家の小倉広さんにお誘いいただき、小倉さんと、放送作家でPRコンサルタントの野呂エイシロウさんと3人で代々木公園を走ることになった。 僕の新居から集合場所の原宿駅までは約4km。じゃあ走っていこう、ということで走って原宿まで行き、小倉さんと野呂さんに合流。...
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早寝習慣を身に付けたいあなたに贈る10ステップ
「早寝早起きしたい」という声を良く聞く今日この頃。 早寝早起きは良いことなのだが、真面目な人ほど陥ってしまうのが「寝不足」という罠だ。 起きる時刻を無理に早くして、寝る時間は今まで通りだと、睡眠時間が足りなくなってしまう。 短期間ならそれでも良いが、継続的な早寝早起き習慣を身に付けるには、無理をしては続かない。 やはり、早起きは早寝とセットにした方が続きやすい。...
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つくばマラソンまで138日！ 暑くてペース上がらぬ13kmラン！
今朝も5時に起き、ファーストタスクをやっつけたらすぐ走りに出た。 昨日の朝は昼飲み翌朝で体調がイマイチだったが、今朝はコンディション良好。 胃のむかつきもなく良い感じ。 なのだが、暑くて全然ペースが上がらない。 冬場は1kmあたりのラップが5分20秒〜30秒くらいで走れるのだが、今朝は6分30秒前後。 途中9km地点の公園の水飲み場で給水して再び走る。...
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アームバンドなしが快適だった炎熱13kmラン！ つくばマラソンまで136日！
梅雨明けしてランニングウェアをノースリーブにした。 いつもランニングの時はアームバンドを二の腕に巻いて、そこにiPhone 5を格納して走っていた。 ちなみに今使っているiPhone 5用のアームバンドはこちら。 Belkin ベルキン iPhone 5 用 Ease Fit アームバンド ライトブルー Belkin 2012-09-21 売り上げランキング : 6637 Amazonで見る...
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RunKeeper Elite — ランニングログアプリ&サービス RunKeeper の有料サービスに申し込んだ！
2009年から4年以上に渡って使い続けているランニング用のログアプリ&サービス、RunKeeperの有料サービス、RunKeeper Eliteに申し込んだ！ ランニングのお供にiPhoneを！ 僕のランニングとiPhoneは切っても切れない深い仲だ。 体重105kgの肥満体だった僕が25kgのダイエットに成功したのはランニングと緩やかな食事制限のおかげ。...
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Jawbone UP で 真夏の夜の寝苦しさが視覚化されていた件
最近どうも身体が重くてだるい。 体重は変わっていないしランニングもしているのだが、どうもキレが悪い。 睡眠はたっぷり取っているのだが、いくら寝ても眠く、疲れやすい。 「夏の疲れかねー」などと夫婦で話していたのだが、その時にふと気づいてJawbone UPの睡眠ログをチェックしてみた。 まだ真夏になる前の時期の睡眠記録と、ごく最近の睡眠ログを比較してみたのだ。 そして僕は結果に愕然とすることになる。...
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室内・屋外の気温・湿度を同時計測！ シチズン コードレス温湿度計 THD501 が かなり良いぞ！！
僕はフリーランスで、自宅が兼職場でもあるので、自宅の環境には気を遣いたいと思っている。 東京の真夏は暑すぎてエアコンのお世話になるのだが、それでも体調が悪くなりやすい。 そこで、体調管理の一環として、デジタル式の温湿度計を購入しようと考えた。 それまで温度・湿度と体調や体感の関係は全部「暑い」「寒い」「ジメジメしている」という主観と、あとはニュースサイトから発表される公式値だけ。...
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必読！あなたのiPhoneを iOS 7にアップデートする前にしておくべき6つの対応
いよいよ今夜9月10日（日本時間では9/11未明）にアメリカのAppleで、次期iPhoneが発表される見込みだ。 iPhoneの発表と同時に次期iOSとなるiOS 7がリリースされることも予想されている。 追記：iOS 7に関しては、明日即リリースではなく、少し後になるという情報もあるようです。明日のリリースは確定ではありません。念のため追記します。 先行してリリースされるiOS...
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iPhone 5s/5c 9月20日発売決定！ iPhone 5sは事前予約なし iPhone 5cは9/13 午後4時予約開始！！
待ちに待った新型iPhoneが予定通り発表された！今回は2種類。iPhone 5sと廉価版となるiPhone 5cだ。 iPhone 5sとiPhone 5c登場！ 今回発表されたのは、現行のiPhone 5の後継機となるiPhone 5sと、初登場となる、廉価版のiPhone 5c。 iPhone 5sは従来の黒と白に、シャンパンゴールドという金色のカラーバリエーションが加わった。...
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ブログを1ヶ月のあいだ毎日更新してみて
先月ふと思い立って、ブログを毎日更新しようと決めた。 職業を「プロフェッショナル・ブロガー」と名乗っていることもあり、あと、「習慣化」「習慣力」について、本や雑誌に色々書いているので意外に思われるかもしれないが、今まで「ブログを毎日更新しよう」と決めて実行したことはなかった。 僕の中で、ブログは「書きたいときに書きたいことを書くもの」という意識が強かったせいかもしれない。...
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僕が独立以来2年半着ていなかったスーツを再び着ようと思った理由
僕は2011年3月31日に、17年間勤めた会社を円満退社して独立し、フリーになった。 サラリーマンとして働いている間は、毎日ずっとスーツに革靴だった。 最後の5年ほど、クールビズの一環でオフィスではネクタイをしなくても良いことになったが、それまでは真夏でもワイシャツにネクタイをしていた。 そして2011年4月1日にフリーになって以来、僕は一度もスーツを着ずに過ごしてきた。...
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ブログを100日連続更新してみて思う「続ける力」の偉大さ
僕は毎朝「日次レビュー」という、前日を振り返るタスクを行っている。 この日次レビューの中で、自分が「この習慣は続けよう」と決めた項目が実行できたかどうかを振り返っている。 続けたい習慣には、ランニングや読書最低20分、筋トレ、瞑想、怒らないこと、「ありがとう」と言うなど、いろいろ入っている。 iPhoneアプリ Streaks...
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エリソン・ダン・ジュール — 山梨・勝沼の山間にある超隠れ家フレンチで紅葉を眺めるランチを
山梨のワインの里で開催された「ワイン・ツーリズム山梨2013」に参加中。 ワインツーリズム山梨・午前中の部のエントリーはこちら。 ワインツーリズム山梨2013 に参加！ワイナリー巡りがこんなに楽しいとは！午前の部！！ | No Second Life お昼ごはんはお友達のShinyaさんにお任せモード。 タクシーでどんどん山に入っていく。...
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UP by Jawbone がアップデートで進化！ — 睡眠モードへの切り替えを忘れてもOK！アプリから睡眠を登録する方法！！
僕は常時3つのデジタル活動量ガジェットを身につけている。Nike+ FuelbandとFitbit One、それにUP by Jawboneである。 UP by Jawboneの睡眠モードが好き 【日本正規代理店品】UP by Jawbone ライフログ リストバンド Jawbone 2013-04-20 売り上げランキング : 3139 Amazonで見る 楽天市場で見る...
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マニフレックス バイオシェイプ ピロー — 理想の睡眠を求め イタリア製高反発まくらを購入♪
「睡眠」は健康の基本である。僕はこのことを確信している。 良い睡眠がとれた翌日は心身ともにスッキリして元気が溢れている。 逆に、夜更かしだったり寝不足だったりすると、翌日は集中力が落ちたりイライラしたりして、驚くほど生産性が落ちてしまう。 年齢が上がるとともにちゃんと眠れなかった翌日の生産性の低さがひどくなっていくように思う。...
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今年から本気出す！と誓うあなたに贈る 10の小さな良い習慣
「人間は習慣の塊である」。これは僕の哲学である。 人間は急には変われない。 他人が突然変わったように見えたとしても、その人はコツコツと長い間準備をしてきて、その変化にある日周囲が驚くのだ。 深海まで潜っていた鯨がゆっくりゆっくりと海面に現れるように。 潜っている間の努力を周囲は知らない。 だから突然の変化にビックリするのだ。...
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UP by Jawbone 二代目が故障 無限再起動ループから脱出できず
立て続けにガジェットや電子機器類が壊れる今日このごろだが、またしてもガジェットが壊れた。 ウエラブルガジェット UP by Jawbone 今回壊れたのは手首に巻いているウエラブルガジェット、UP by Jawbone。 UP by Jawboneは活動量／睡眠測定ガジェットだ。手首に巻いて日々活動することで、自分の活動量、歩数、消費カロリーなどを計測してくれる。...
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